Aloysia citrodora, cunoscută și sub numele de lămâiță sau Lemon Verbena, este o plantă aromatică originară din America de Sud. Oamenii folosesc această plantă de mult timp, deoarece au încredere în numeroasele sale beneficii pentru sănătate.
Este adevărat că planta are multiple beneficii. Cu toate acestea, unele dintre beneficiile pretinse sunt nefondate. Vrei să știi ce este real și ce este fals?
În acest articol, îți vom spune care sunt beneficiile dovedite științific ale ceaiului de Aloysia citrodora, precum și potențialele sale efecte secundare.
Beneficiile Lemon Verbena
Din cauza studiilor restrânse asupra plantei, doar câteva beneficii ale lămâiței au un fundament. Cu toate acestea, cele câteva studii efectuate indică unele beneficii interesante.
În continuare îți prezentăm beneficiile care au fost dovedite în cadrul unor studii de încredere:
Facilitează recuperarea sportivilor
Compușii vegetali complecși care se găsesc în Lemon Verbena pot fi benefici pentru sportivi, datorită capacității lor de a proteja celulele și de a accelera recuperarea.
Asta a constatat un studiu efectuat pe 44 de sportivi. În cadrul acelui studiu, sportivii au consumat extract de Lemon Verbena în timpul, înainte și după exerciții fizice intense. Ei au continuat să facă acest lucru timp de 15 zile.
Rezultatele au arătat că extractul de plante a dus la o recuperare mai bună, la mai puține leziuni musculare și la mai puține dureri după antrenament.
Un alt studiu a susținut constatările anterioare. În cadrul acelui studiu, cercetătorii au administrat sportivilor 400 de miligrame de extract de Lemon Verbena în timpul și înainte de exerciții fizice, timp de zece zile.
Rezultatele au arătat că sportivii au avut mai puține dureri și leziuni musculare în comparație cu grupul placebo.
Mai mult, studii mai puțin cunoscute arată impactul Lemon verbena asupra ameliorării durerilor articulare.
Având în vedere aceste proprietăți deosebite, Lemon Verbena poate fi un adaos valoros pentru dieta ta sau pentru schemele de suplimente dacă te implici în activități sportive regulate.
Îmbunătățește calitatea somnului
Cercetările au descoperit că lemon verbena poate ajuta persoanele să depășească problemele legate de somn.
Într-un studiu efectuat pe 100 de persoane care sufereau de insomnie, cercetătorii au constatat că un consum nocturn de 10 ml de plantă sub formă de sirop i-a ajutat să adoarmă rapid.
De asemenea, le-a îmbunătățit calitatea și durata somnului în comparație cu grupul placebo. Un studiu similar pe animale a constatat că acest ceai de plante are un efect calmant semnificativ.
Pe baza concluziilor studiilor, includerea lemon verbena în dieta ta poate fi de ajutor dacă ai probleme cu somnul.
Ajută la pierderea în greutate
Cercetările privind efectul plantei de lămâie asupra pierderii în greutate sunt încă limitate. Cu toate acestea, câteva studii au constatat că acest ceai din plante poate avea un impact asupra controlului greutății.
Într-un studiu pe șoareci, cercetătorii au oferit acestor rozătoare o dietă bogată în grăsimi timp de șase săptămâni. Aceștia au dat unui grup dintre acești șoareci verbină de lămâie și nu au oferit celorlalți această plantă.
Grupul care a ingerat planta a prezentat o acumulare de grăsime semnificativ mai mică decât celălalt grup.
Acesta nu a fost singurul studiu în acest sens. Cercetările efectuate pe 54 de persoane obeze care au consumat extract de verbină de lămâie au găsit rezultate similare interesante.
Participanții au consumat extractul de plantă timp de opt săptămâni. Cercetătorii au constatat că, pe parcursul acestui studiu de opt săptămâni, participanții au experimentat o reducere a nivelului grelinei, hormonul care favorizează foamea.
În același timp, aceștia au prezentat o creștere semnificativă a hormonului care promovează sațietatea.
Merită menționat faptul că cercetătorii au combinat în cadrul studiului hibiscusul cu Lemon Verbena. Așadar, rezultatele sunt atribuite ambelor plante.
Pe scurt, sunt necesare mai multe cercetări pentru a oferi dovezi definitive ale eficacității acestui ceai din plante în controlul greutății corporale.
Cu toate acestea, cercetările efectuate până în prezent sugerează eficacitatea sa ca agent de combatere a obezității.
Reduce anxietatea și stresul
Cel mai bun mod de a încheia o zi agitată și stresantă este să te relaxezi și să te destinzi. Consumul unei cești de ceai de Lemon Verbena poate fi o alegere excelentă la finalul unei zile aglomerate.
Această plantă conține compusul biologic verbascozidă, cunoscut și sub numele de aloysia citrodora, care ajută la reducerea anxietății și a stresului.
De asemenea, poate ajuta la ameliorarea tensiunii musculare și la calmarea sistemului nervos.
Protejează împotriva deteriorării celulare
Lemon verbena este formată dintr-o multitudine de substanțe valoroase, inclusiv compuși terpenoizi și fenolici. Acest lucru o face bogată în antioxidanți și are proprietăți inflamatorii excepționale.
În plus, frunzele plantei conțin verbascozidă, un compus polifenolic cu puternice proprietăți antioxidante.
De aceea, studiile de laborator și pe animale au dovedit că Lemon Verbena îmbunătățește apărarea organismului și previne deteriorarea celulelor.
Efectele secundare ale ceaiului de Lemon Verbena
Pe lângă beneficiile sale fantastice, acest ceai din plante are câteva efecte secundare pentru unele persoane.
Iată care sunt aceste potențiale efecte adverse:
Poate avea un efect nociv asupra rinichilor
Deși nu afectează rinichii oamenilor sănătoși, lemon verbena poate avea un impact negativ asupra persoanelor cu probleme renale.
De aceea, îți recomandăm să eviți ceaiul de Lemon Verbena dacă ai probleme cu rinichii.
Potențial nesigur pentru femeile care alăptează și femeile însărcinate
Femeile însărcinate și cele care alăptează ar trebui să evite utilizarea uleiului esențial de lemon verbena sau consumul oricărei forme a plantei.
Acest lucru se datorează faptului că există o relație potențială între utilizarea acestei plante și creșterea probabilității apariției unor deficiențe congenitale.
Poate provoca deranjamente stomacale
Consumul acestei plante sub formă de suplimente este asociat cu tulburări gastrice la unele persoane.
Cu toate acestea, poate provoca aceeași problemă pentru unele persoane atunci când este consumată sub formă de ceai de plante.
Poate induce somnolență
Consumul acestui ceai din plante poate provoca somnolență în cazul unor persoane, datorită proprietăților sale calmante.
Șansele ca acest efect să apară cresc odată cu creșterea consumului de plante și atunci când sunt combinate cu alcool.
Concluzia
Pe lângă gustul său unic și îndrăgit, ceaiul de Lemon Verbena are multiple beneficii. Impactul ceaiului de plante asupra îmbunătățirii calității somnului vine pe primul loc în topul acestora.
Este, de asemenea, foarte eficient în prevenirea deteriorării celulelor și în îmbunătățirea recuperării pentru sportivi. De asemenea, poate ajuta la pierderea în greutate.
În plus, acest ceai din plante poate reduce anxietatea și stresul și te poate ajuta să te relaxezi după o zi lungă și obositoare.
Acestea fiind spuse, trebuie să fii conștient de rarele efecte adverse ale acestui ceai. Unele cercetări sugerează că nu este sigur pentru femeile însărcinate și cele care alăptează.
Altele afirmă că poate avea efecte potențial dăunătoare asupra stomacului și rinichilor pentru unele persoane.