Dacă ești în căutarea unui ceai care să-ți sporească nivelul de energie, să-ți îmbunătățească memoria, să-ți controleze nivelul de zahăr din sânge și să te protejeze împotriva răcelilor și gripei de sezon, o cană de ceai de ginseng american este alegerea perfectă pentru tine.
În timp ce savurezi o ceașcă de ceai de ginseng american, îți vei hrăni corpul cu o mulțime de substanțe active care ajută la îmbunătățirea bunăstării tale generale.
Înainte de a discuta beneficii ale consumului de ginseng american, hai să trecem în revistă tipurile și proveniența acestuia.
Ginseng american: origine
Ginsengul american, numit și Panax quinquefolius, este originar din America de Nord. În trecut, nativii americani obișnuiau să-l includă în ritualurile lor de fitoterapie pentru fortificarea sistemului imunitar.
Odată ce oamenii au descoperit beneficiile fascinante ale acestei rădăcini, în secolul al XVIII-lea, rata de consum a crescut exponențial. Din cauza cererii extreme, rădăcina de ginseng american a devenit o specie pe cale de dispariție.
Deoarece oamenii consumă Ginseng american pentru a stimula sistemul imunitar al organismului, pentru a-și spori nivelul de energie și pentru a reduce nivelul de zahăr din sânge, această rădăcină este considerată un adaptogen.
Un adaptogen este un tip de ingredient care stimulează rezistența naturală a organismului la stresul fizic, emoțional și de mediu. La rândul său, acest tip de ingredient ajută la sporirea nivelului de energie și îți fortifică sistemul imunitar, oferind protecție împotriva infecțiilor căilor respiratorii superioare, cum ar fi răceala sau gripa.
Diferite tipuri de ginseng
Pentru a evita să confundăm toate tipurile de ginseng existente, vom clasifica principalele tipuri de ginseng pe care le vei găsi de obicei pe piață.
Ginseng american (Panax quinquefolius L.)
Tipurile de ginseng care aparțin genului Panax sunt toate considerate a fi ginsenguri adevărate, deoarece toate conțin compusul chimic ginsenozidă. Panax quinquefolius L. este originar din estul Americii de Nord, apoi a fost exportat în Asia.
Popoarele asiatice au apreciat Panax quinquefolius pentru minunatele sale efecte sedative și răcoritoare. De aceea, extractul de ginseng american a devenit rapid un element de bază în medicina tradițională chineză.
Ginseng asiatic (Panax ginseng)
Ginsengul asiatic, cunoscut și sub numele de ginseng coreean, este un alt ginseng adevărat. Acest tip de ginseng provine din zona estului îndepărtat al Asiei, care include Coreea și China.
Mulți oameni consideră că ginsengul asiatic este cel mai bun tip de rădăcină de ginseng, deoarece este, aparent, cel mai puternic tip de ginseng. Cu toate acestea, nu este corect să compari ginsengul american cu cel asiatic.
Compoziția chimică a ginsengului asiatic este diferită de cea a speciei americane. Compoziția diferită afectează modul în care ginsengul acționează asupra organismului tău.
Se știe că ginsengul american este mai răcoritor și mai puțin stimulant decât ginsengul asiatic.
Cu alte cuvinte, efectul răcoritor și sedativ al ginsengului american este yin-ul față de efectul stimulator yang al ginsengului asiatic.
Ginseng siberian (Eleutherococcus senticosus)
După cum sugerează și numele, ginsengul siberian este originar din Siberia. Cu toate acestea, acest tip de ginseng nu este un ginseng adevărat ca celelalte două. În loc să aibă ginsenozide ca parte a compoziției sale chimice, Eleutherococcus senticosus conține eleutherozide.
În ciuda faptului că are un ingredient activ diferit, ginsengul siberian are aproape aceleași beneficii ca și celelalte două ginsenguri adevărate, dar cu potență diferită.
Beneficiile consumului de ceai de ginseng american
Panax quinquefolius (ginseng american) are numeroase beneficii pentru sănătate care pot îmbunătăți calitatea vieții. Unele dintre efectele populare ale extractelor de ginseng includ:
Combaterea oboselii
Ginsengul este cunoscut pentru stimularea nivelului de energie. În plus, ajută la combaterea oboselii. Dacă te simți mereu obosit pe parcursul zilei, s-ar putea să ai nevoie de un imbold suplimentar.
În plus, unele studii au dovedit eficacitatea sa pentru pacienții care suferă de sindromul oboselii cronice, cunoscut și sub numele de SOC (Sindrom de oboseală cronică) și oboseala asociată cancerului.
Îmbunătățirea memoriei
În 2022, un studiu a arătat o îmbunătățire notabilă a funcției cognitive atunci când pacienții au luat zilnic 200 de miligrame de extract de ginseng american, timp de două săptămâni consecutive.
Cu toate acestea, reține că nu există o soluție garantată pentru a-ți îmbunătăți abilitățile cognitive. Aceste suplimente pe bază de plante pot oferi un mic impuls, dar nu sunt suficiente de unele singure.
Trebuie să dormi bine, să mănânci curat și să duci o viață sănătoasă în general pentru a susține cea mai bună performanță a creierului tău.
Controlul nivelului de glucoză din sânge
Ginsengul este unul dintre suplimentele alimentare care este binecunoscut pentru reglarea nivelului de glucoză din sânge. În 2019, cercetătorii au efectuat un studiu pe pacienți cu diabet de tip II. Pacienții au luat 3000 de miligrame de ginseng american zilnic, timp de opt săptămâni.
La finalul studiului, cercetătorii au constatat că pacienții prezentau niveluri mai scăzute ale glicemiei a jeun, ale hemoglobinei A1C și ale tensiunii arteriale sistolice.
Protejarea împotriva răcelii și gripei
„Complementary Therapies in Medicine” a publicat o analiză în 2020, susținând că ginsengul american poate ajuta la prevenirea bolilor căilor respiratorii superioare și la tratarea răcelilor și gripei sezoniere.
Reține doar că acest lucru este încadrat la terapii complementare, ceea ce înseamnă că acționează alături de medicamentele obișnuite pentru răceală, nu în locul lor.
Posibile efecte secundare ale ceaiului de ginseng american
Ginsengul american este, în general, considerat un supliment sigur pe bază de plante. Deci nu trebuie să îți faci griji dacă vrei să bei una-două căni de ceai pe zi. Dar, din nou, pentru că nu suntem toți la fel, există oricând posibilitatea unor efecte secundare.
Unele dintre aceste efecte secundare includ:
- Greață
- Diaree
- Niveluri scăzute ale zahărului din sânge
- Dureri de cap
- Insomnie
- Erupții cutanate
- Sângerări vaginale
- Dureri la nivelul sânilor
- Simptome asemănătoare gripei
Așadar, fii atent la oricare dintre aceste efecte secundare atunci când bei ceai de ginseng sau iei suplimente. Dacă observi oricare dintre aceste efecte secundare, întrerupe consumul oricărui produs care conține ginseng și contactează-ți medicul.
Preț
Prețul ceaiului de ginseng american poate diferi foarte mult în funcție de locul de unde îl achiziționezi. Pe de o parte, îl poți cumpăra de la supermarketul din zonă la un preț derizoriu de 50 de bani pentru un pliculeț, sau 10 lei pentru o cutie cu 20 de pliculețe de ceai.
Pe de altă parte, poți cumpăra ceaiul de ginseng la un preț de până la 15 lei pentru un pliculeț. Totul depinde de calitatea ceaiului pe care îl cumperi. Bineînțeles, cu cât calitatea este mai înaltă, cu atât rezultatele sunt mai bune.
În concluzie
Ceaiul de ginseng american există de secole. Oameni din întreaga lume au observat rezultatele sale magnifice în îmbunătățirea performanțelor generale ale organismului și a stării de bine. De aceea, ginsengul a fost un ingredient de bază în medicina tradițională chineză de secole.
Nu uita, doar, să îl consumi cu moderație și să fii atent la orice efect advers dacă îl încerci pentru prima dată.